글루타치온 효과 Top 5 및 섭취 방법 3가지

글루타치온 효과는 다양합니다. 특히 글루타치온은 강력한 항산화 작용을 가지고 있으며 다양한 건강 효과가 있는 세가지 아미노산이 결합한 물질 입니다. 간에서 자연적으로 생성되는 물질이기도 한 글루타치온은 대표적으로 몇가지 중요한 효과를 나타내며 널리알려져있기에 자세히 알아보도록 하겠습니다.

글루타치온이란?

글루타치온은 아미노산으로 우리 몸에서 항산화 작용을 하는 주요 물질 중 하나입니다. 글루타치온은 세포 내에서 활성산소 및 유독물질을 제거하고 세포를 보호하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 피부 미백 및 화장품 분야에서도 사용되며, 피부를 더 밝고 깨끗하게 만들기 위해 인기 있는 성분 중 하나입니다. 

글루타치온 효과 BEST 5 

글루타치온의 대표적인 효과는 5가지로 정리할 수 있습니다. 글루타치온 효과 BEST 5는 다음과 같습니다.

1. 항산화 효과
2. 면역 시스템 강화
3. 피부 미용 효과
4. 해독 작용
5. 노화 방지

1. 항산화 효과

글루타치온은 세포 내부에서 활성 산소 및 자유 라디칼과 반응하여 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 이로써 노화를 방지하고 다양한 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

2.면역 시스템 강화

글루타치온은 면역 체계를 강화하고 감염병에 대한 저항력을 향상시키는데 도움을 줍니다.

3.피부 미용 효과

글루타치온 피부 미용에도 효과를 발휘 합니다. 항산화 작용을 하여 멜라닌 색소가 피부에 침착되는 것을 막아 피부를 밝게 만들어주는 작용을 하고 자외선등에 손상된 피부의 회복을 도와줍니다.

4. 해독 작용

글루타치온은 간에서 해독 효소를 활성화하는데 필요한 이황화글루타치온이과 결합하여 독소 또는 유해물질을 해체하고 제거합니다. 또한 몸에서 다양한 독소와 유해물질을 결합하여 덜 유해한 물질로 변환시키는 역할을 하며 해독 작용에 도움을 줍니다. 

5.노화 방지

글루타치온이 부족하게되면 노화를 일으키는 산화스트레스에 노출되는 경우에 많은데 글루타치온 섭취로 산화스트레스를 막아주어 피부 노화를 지연시켜줍니다.

글루타치온 섭취 방법

글루타치온 하루 섭취량은 250 ~ 600mg 이며, 글루타치온은 3가지 방식으로 이용할 수 있습니다.

1. 필름(점막)으로 섭취하는 방법

글루타치온은 체내 흡수가 어려운 편이며 글루타치온을 입으로 거쳐 위장을 거치게되면 빠르게 분해되어 사라져버리는데 이에 한 연구진은 구강용해 필름을 통해서 실험한 결과 , 구강 투여는 80%이상이 직접 체순환으로 흡수되었다고 말하였습니다.

2. 식품을 통해서 섭취하는 방법

글루타치온은 일부 식품에도 함유되어 있는데 닭 가슴살, 연어, 마늘, 쇠고기, 아보카도등에 함유되어 있으며 음식을 통해서 섭취가 가능합니다.

3. 알약 또는 캡슐 형태로 섭취하는 방법

글루타치온은 분말 형태나 캡슐형태로 보충제 또는 건강기능식품으로 구매할 수 있으며 물과 같이 먹어야 하며 쉽게 흡수되지 경구용 약 경우 한 연구진에서 발표하였는데 10%정도만 흡수된다고 하였습니다.

 

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