마그네슘 부족 현상 10가지 중 하나라도 나타나면 마그네슘 결핍!

마그네슘 부족현상 또는 저 마그네슘 혈증으로 알려진 신체의 마그네슘 부족은 다양한 건강 문제와 증상을 유발할 수 있습니다. 마그네슘은 수많은 생리학적 과정에 관여하는 필수 미네랄이므로 결핍되면 다양한 신체 기능에 영향을 미칠 수 있으며 이상반응을 일으켜 우리에게 마그네슘이 부족하다는 신호를 보내옵니다. 다음은 마그네슘 부족과 관련된 10가지 증상에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

마그네슘 부족현상 10가지

마그네슘 부족현상은 일반 식습관으로 인해 발생되는 경우가 대부분이며 10가지 증상은 아래와 같습니다.

1. 근육 경련 및 경련
2. 피로 및 약화
3. 근육 약화
4. 메스꺼움 및 구토
5. 불규칙한 심장 박동
6. 비 정상적인 신경 기능
7. 골다공증
8. 고혈압
9. 우울증
10. 당뇨병 (인슐린 저항성)

등 10가지로 악화가 될수 있으며 아래 10가지에 대한 자세한 설명은 다음과 같습니다.

1. 근육 경련 

마그네슘 부족으로 가장 눈에 띄는 초기 징후 중 하나인 근육경련입니다. 마그네슘은 근육 기능에 중요한 역할을 하며, 낮은 수준은 근육 수축과 불편함을 유발할 수 있습니다.

2. 피로 및 약화

마그네슘은 세포 내 에너지 생산에 필수적인 미네랄 영양소입니다.  마그네슘이 부족하면 피로함과 기력이 약해지는 것을 느낄 수 있습니다.

3. 근육 약화

마그네슘 부족으로 근육 경련과 함께 근육 약화 및 근육 기능 저하로 이어질 수 있습니다.

4.메스꺼움 및 구토

마그네슘 부족으로 인해 일부 사람들에서 메스꺼움 및 구토, 식욕 부진과 같은 위장 증상을 경험할 수 있습니다.

5. 불규칙한 심장 박동

마그네슘은 정상적인 심장 박동을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 부족으로 부정맥 (불규칙한 심장 박동), 심계항진 및 훨씬 더 심각한 심혈관 문제로 이어질 수 있습니다.

6. 비 정상적인 신경 기능

마그네슘은 신경 기능에 관여하며 신경 신호 전달에 영향을 미칠 수 있습니다. 결핍되면 무감각, 따끔거림, 심지어 심한 경우 발작과 같은 신경학적 증상이 나타날 수 있습니다.

7. 골다공증

마그네슘은 신체의 칼슘 균형을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 뼈 건강에 필수적입니다. 마그네슘 만성 결핍은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태인 골다공증의 발병에 기여할 수 있습니다.

8. 고혈압

마그네슘 부족현상에 대해 조사한 한 일부 연구에 따르면 마그네슘 수치가 낮으면 심혈관 질환의 위험 요소인 혈압 상승에 기여할 수 있다고 합니다.

9. 우울증

마그네슘 부족으로 인해 불안, 우울증과 같은 정신 건강 문제와 관련이 있으며 이는 신경전달물질 기능과 스트레스 반응에 중요한 역할을 하기 때문입니다.

10. 당뇨병

마그네슘은 인슐린 대사와 포도당 조절에 관여를 하는데 마그네슘 부족현상은 낮은 마그네슘 수치로 이어지며 제2형 당뇨병의 위험 요소인 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.

마그네슘 부족현상이 일어나기 전이나 마그네슘이 필요한 경우 마그네슘이 많이 함유된 음식을 통해서 또는 영양제등을 통해서 섭취하는 것이 좋습니다. 마그네슘이 많은 음식 중 마그네슘이 특히 많이 함유된 음식을 쉽게 접할 수 있으니 확인해 보시기 바랍니다.